Le Pilates, c’est quoi ?

Plongez dans le Pilates ! Présentation ludique de cette méthode de renforcement musculaire par notre happy coach !

Pour tout le monde

Concept Le Pilates est une méthode visant à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.

Public Pour tous car si les exercices sont exigeants, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Personnalisé Les exercices sont adaptés en fonction de la personne (femme, homme, personne âgée..), de son niveau (débutant, sportif…), de ses besoins (femme enceinte…) et de ses éventuelles pathologies (blessures, handicaps…).

Exercices au sol variés

Comment Le Pilates au sol propose des exercices variés, stimulants, s’appuyant sur des combinaisons de mouvements intelligents, associés à une respiration profonde.

Déroulement Les exercices se font notamment avec différents accessoires (ballon, rouleau, cercle, élastique, arc barrel…)

Evolution Grâce à une pratique régulière, les adeptes du Pilates tonifient, améliorent leur posture, leur souplesse, leur équilibre et leur mobilité

Les machines

Les machines Cadillac et le Réformer permettent d’exécuter des mouvements qu’il est impossible de faire au sol. Elles ont été pensées pour rectifier les mauvaises postures, ménager les articulations et vous guider. Grâce aux sangles, ressorts, barres, poignés, vous allez plus loin dans les mouvements, aussi bien dans la résistance apportée par la machine, que dans l’étirement et le gainage du corps.

La respiration

Afin de vous préparer et vous entraîner à respirer par les côtes, voici quelques conseils. Placez vos mains de part et d’autre de votre cage thoracique, en mettant vos pouces sur l’arrière. Inspirez par le nez et poussez sur vos mains en sentant l’ouverture latérale de la cage thoracique. Tel un parapluie qui s’ouvre. Puis expirez par la bouche ouverte, avec l’arrière de la gorge (comme si vous vouliez faire de la buée sur une vitre). Ces respirations sont lentes, fluides, profondes et sans exagération. Le temps de l’inspiration est égal à celui de l’expiration.

147, rue Nationale, Le Mans
06 08 07 77 20
studiopilateslemans.fr